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Intestin heureux, corps heureux. On le sait depuis longtemps, mais la quête des aliments bénéfiques pour notre santé est devenue indispensable au bien-être moderne. On est ce qu’on mange. Faire le plein de prébiotiques et prendre un probiotique de temps en temps sont désormais les éléments clés d’un régime sain.
Mais il n’y a pas de recette miracle. “Ce qu’on ingère joue quotidiennement sur notre microbiome intestinal”, explique Emily English, nutritionniste diplômée et fondatrice du célèbre complément alimentaire pour la santé intestinale Epetõme. “Si votre alimentation est riche en plantes et en aliments fermentés, vous nourrissez les bonnes bactéries. Si votre alimentation est pauvre en fibres et riche en aliments ultra-transformés, vous faites l’inverse.”
C’est simple : certains aliments sont plus nourrissants pour les intestins que d’autres. Voici 11 des meilleurs aliments pour la santé intestinale, triés sur le volet par les experts.
La santé intestinale : un élément clé
L’influence de notre intestin sur tous les aspects de votre vie est indéniable, de la qualité du sommeil à l’aspect de la peau, en passant par la fréquence de nos pauses toilettes. “Votre intestin est en fait le centre de contrôle de bien plus que la digestion”, explique Emily English. “C’est là que vous décomposez les aliments, que vous absorbez les nutriments et que vous abritez environ 70 % de votre système immunitaire. Les billions de bactéries qui y vivent aident à contrôler l’inflammation, soutiennent vos hormones et influencent même votre humeur.”
Hélas, un intestin malheureux se manifeste par les symptômes habituels, ballonnements et constipation.
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Magazine GQ publié par Olivia Vaile le 29 août 2025
